床墊這麼多種，該怎麼選才適合自己？其實不用被各種材質搞得頭昏眼花，先從自己的睡眠需求下手，掌握幾個挑選重點，就能快速找到合適的床墊！這篇文章會幫你整理選床關鍵，還有 Dreamlands 的推薦款式，幫助你更輕鬆做決定。
淺眠者如何挑選床墊？關鍵在「吸震、靜音」
你是那種有點動靜就會醒來的人嗎？半夜翻身，枕邊人動一下，床墊一有震動或噪音就容易驚醒？那麼，你應該選擇「抗干擾」或「靜音」的床墊來改善睡眠。
抗震動干擾
如果你怕震動，獨立筒床墊會是最好的選擇。因為每顆彈簧都是獨立運作的，枕邊人翻身時不會受到影響，讓你能夠安穩入睡。
靜音
如果你對噪音特別敏感，可以選擇乳膠床墊或記憶床墊，它們不僅能服貼你的身體、減少壓力，還有很好的靜音效果。選擇無彈簧款式會更安靜。
抗震床墊推薦
- Lunio Signature 旗艦床墊：這款床墊有左右軟硬度可調的設計，翻身時的震動會被左右兩側的個人墊層隔開，非常適合夫妻使用。
- Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊：無彈簧設計，上層是厚實的天然乳膠，服貼、阻隔震動、靜音效果絕佳。
改善淺眠、失眠的小技巧
淺眠的原因有很多，除了床墊選得不對，睡眠環境差、生活作息不規律，也會影響睡眠品質。因此，除了挑對床墊，改善睡眠環境和調整作息，對於改善淺眠、失眠也很有幫助。
- 保持房間昏暗、安靜、涼爽，避免被光線、噪音、或太冷太熱的溫度打擾睡眠。
- 保持規律作息，每天在固定時間睡覺和起床，假日也不要賴床，避免生理時鐘混亂。
- 午睡不超過30分鐘，不要睡到下午3點之後，以免晚上睡不著。
- 下午3點以後，盡量避免攝取咖啡因、酒精、尼古丁等會刺激大腦的東西
- 睡前3小時不要吃東西，晚餐避免吃太油、太辣、太甜、太飽，以免影響消化睡不著。
- 睡前不要滑手機，避免藍光和過多的訊息刺激大腦。
腰酸背痛的人如何挑選床墊？關鍵在「支撐度＋服貼感」
挑選床墊的第一要件，就是能夠讓脊椎保持自然曲線，太軟太硬都不行，以免睡久脊椎變形。如果是有腰酸背痛問題的人，更要特別注意床墊的支撐性和軟硬度。
體重影響床墊軟硬度，脊椎對齊最重要
床墊太硬，會讓腰部懸空，床墊太軟，會導致腰椎下陷，因此選擇一張軟硬適中的床墊很重要。
體重是影響床墊軟硬的關鍵。體重較重的人（90公斤以上）需要較硬的床墊，這樣才能提供足夠的支撐；而體重輕的人（60公斤以下）則適合偏軟的床墊，這樣能更好地貼合身體曲線。中等身材的人，中等到偏硬的床墊都合適。
選擇分區支撐設計
身體各部位需要的支撐力不同，在身體較寬的部位，例如臀部和肩膀，需要比較高的支撐力。有分區支撐設計的床墊，能根據身體不同部位的壓力提供對應的支撐，特別適合腰酸背痛的人。
測試床墊軟硬度的方法
想知道床墊的軟硬度和支撐度是否適當，試躺床墊時，可透過以下方法測試：
仰睡
躺在床墊上，請朋友或店員將手放到你的腰部下方，看看手掌是否輕鬆穿過空隙。
- 軟硬適中：手深入時有一點卡住
- 床墊太硬：手掌可輕鬆插入腰部空隙
- 床墊太軟：手掌很難插入腰部空隙
側睡
側躺在床上，請同伴或店員幫你拍照，觀察脊椎的水平位置。
- 軟硬適中：脊椎呈現水平線
- 床墊太硬：腰部懸空，脊椎呈不自然彎曲，感覺肌肉緊繃
- 床墊太軟：臀部下陷，脊椎不自然彎曲
人體工學床墊推薦
- Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊：9 區設計，能完美貼合支撐身體曲線，舒緩腰痠背痛。
- Lunio Quantum Max 高碳錳乳膠獨立筒：5區設計，除了能服貼身形，在肩膀位置有減壓記憶棉，減少肩膀骨頭突出的壓力，側睡更舒服。
- Nooz Helix 乳膠獨立筒床墊：體重輕的人推薦選擇Helix，這款床墊躺感中等偏軟，彈性兼具支撐力，柔軟又舒適，就像睡在5星飯店的床一樣。
改善睡覺腰痛的小技巧
現代人因為姿勢不良，長時間久坐、久站、躺在床上滑手機等，容易導致骨盆前傾，出現小腹突出、臀部太翹，躺在床上腰部無法服貼床墊，呈現腰部懸空狀態，因此容易腰酸背痛，除了就醫和換一個能服貼曲線的床墊之外，也可以在腰部下方墊個小毛巾，或在膝蓋下方墊個枕頭，填平腰部空隙，也能改善睡覺腰酸背痛的問題。
怕熱的人如何挑選床墊？關鍵在「透氣、散熱、涼感」
如果你是那種一睡覺就滿頭大汗，夏天容易半夜熱醒的人，那麼床墊的透氣性、散熱性、涼感效果就是選擇重點。
其中透氣散熱效果比涼感更重要，涼感是短時間的降溫效果，睡久了涼感效果會隨著體溫而減退，但透氣散熱卻是持續的，讓汗水能快速排出，別讓熱氣一直悶著，對於睡眠的舒適度就能改善不少。
避免悶熱材質，選擇透氣款
床墊的材質決定了它的透氣性，有些材質容易吸熱、悶熱，而有些則能有效散熱，讓你整晚保持舒適。
透氣散熱好的材質
- 天然乳膠：乳膠本身有許多細小的透氣孔，可以幫助空氣流通，減少汗水蓄積在背部。
- 獨立筒：內部結構有較多空隙，空氣能順暢流動，比一般泡棉床墊更透氣。
- 石墨烯：石墨烯導熱率高，又有遠紅外輻射，因此夏天能快速散熱，但冬天又有保暖效果。
容易悶熱的材質（避免）
- 記憶棉：服貼度高但不透氣，容易吸熱，睡久了可能會覺得悶熱，要選擇有使用涼感技術的款式，例如冷凝記憶棉。
- 泡棉：泡棉是聚熱材質，透氣度也不高，若做為床墊舒適層的第一層，睡久容易悶熱。
選擇涼感表布，幫助降溫
床墊的表布材質同樣影響睡眠的涼爽度，建議選擇能調節溫度、吸濕排汗的材質。
部分床墊布料會標示「Q-max」值來強調瞬間涼感效果，通常 Q-max值≧0.14 即屬於涼感布料，但數值越高不代表更舒適。天然材質如天絲、竹纖維能夠持續散熱，提供溫和持久的涼感；而涼感紗則能瞬間降溫，但隨體溫變熱需要翻身散熱。選購時，建議親自試躺15分鐘以上，依個人喜好選擇最適合的材質。
- 天絲（Tencel）：源自天然植物纖維，透氣、親膚，吸濕排汗效果佳，適合台灣濕熱氣候。
- 涼感紗：涼感紗是在聚酯纖維或尼龍中，添加玉石粉、礦石粉等製成，有瞬間涼感的效果，但涼感紗有遇冷則冷，遇熱則熱的特性，用在高溫環境反而會更熱，建議搭配冷氣或電扇使用。
透氣床墊推薦
- Lunio Quantum Max 高碳錳乳膠獨立筒：使用涼爽的天絲表布，搭配高透氣獨立筒設計，讓空氣流通更順暢，避免悶熱。
- Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊：使用多種散熱技術，包括透氣的乳膠、德國KIKOO Tech Pro® 散熱條、導熱快的石墨烯，大幅降低睡覺的悶熱感。
體重較重的人如何挑選床墊？關鍵在「高支撐力＋耐用」
體重較重的人在選擇床墊時，應以支撐性、耐用性和舒適性為主要考量，減少床墊塌陷變形，不但影響睡眠品質，還容易腰酸背痛。
支撐性是關鍵
體重較重的人需要床墊提供足夠的支撐，以避免身體過度下陷，導致脊椎錯位或壓力集中。
- 選擇中等偏硬的床墊：床墊軟硬度會隨體重而改變，對一般人偏硬的床墊，對體重較重的人來說，只是軟硬適中，因此才會有較重的人適合睡硬床的說法。但床墊硬度並非越高越好，還要兼具服貼度，以避免腰椎懸空，像木板床、塌塌米這種缺乏彈性的床墊就不合適。
- 分區支撐設計：分區支撐床墊，能根據身體不同部位的壓力需求提供對應的支撐，特別適合體重較重的人。
注意床墊的耐用度
體重較重的人對床墊的壓力較大，因此需要選擇耐用性高的材質，以延長床墊的使用壽命。
- 天然乳膠：天然乳膠彈性好、支撐性、透氣度佳，耐用又不易變形，同時又能貼合身體曲線，很適合大體重的需求。
- 加固型獨立筒：獨立筒設計能根據體重分布提供穩定支撐，減輕體型大的壓力點，但要注意彈簧的用料、圈數、粗細、顆數等，這些都會影響彈簧床的耐用度與支撐力。另外最好選擇邊框加固設計，才不會坐在床沿就下陷。
選擇透氣散熱佳的材質
體重較重的人通常怕熱容易出汗，選擇透氣散熱佳的材質，例如天絲、乳膠、獨立筒彈簧等，睡起來比較舒服。
耐用床墊推薦
- Lunio Signature 旗艦床墊：這款床墊厚度達40公分，非常耐用；強化護邊支撐，穩固耐用不塌陷；多元涼感技術，保持整晚涼爽舒適；還能左右調整軟硬度，即便夫妻體型差異較大也合用。保固15年，耐用壽命長。
- Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊：天然乳膠搭配多種散熱技術、9區分段支撐，再加上無彈簧設計，讓床墊整體睡起來厚實、支撐穩固、可服貼身體曲線，又兼具散熱透氣效果，很適合大體重者的需求。15年保固，壽命長更安心。。
希望透過以上介紹，能更幫助大家更方便找到合適的床墊。Dreamlands在全台有5間門市，歡迎大家前往門市試躺，親自體驗這些床墊的舒適性。
