枕頭多久換一次？PTT、Dcard網友驚爆用10年不換
你的枕頭多久換一次？雖然不少專家都建議每1～2年更換一次枕頭，但實際情況卻並非如此。網友們在PTT、Dcard等社群上討論「枕頭多久換一次」，結果發現不少人用的時間出乎意外的久。
有人睡了10年還捨不得換，甚至還有人枕頭用了20年！這些「超長壽枕頭」的理由五花八門，有的是因為當初枕頭買得很貴，不想浪費；有的則是已經睡習慣，捨不得更換。連港湖女神高嘉瑜也坦承，因為覺得枕頭很軟很好睡，當初購買時枕頭用料很好，所以枕頭已經睡到泛黃都捨不得換。
如果枕頭使用多年仍然狀況良好，當然沒問題，用到泛黃還捨不得換，這樣真的不行啊！基於衛生和健康考量，不論當初枕頭買多貴，用到塌陷泛黃的枕頭都得換。
各材質枕頭使用壽命參考
一般來說，枕頭約1～2年換一次，具體的使用年限，和枕頭的材質、使用方式、清潔保養都有關係。以下是根據不同材質的支撐力，所列出的枕頭壽命年限。
- 記憶枕：2～3年
- 乳膠枕：3～5年
- 羽絨或羽毛枕：1～2年
- 聚酯纖維枕（化纖枕）：6個月～1年
- 獨立筒枕（彈簧枕）：2～3年
適當更換枕頭，才能確保枕頭支撐力維持在理想狀態，對睡眠舒適度和健康才有保障。
枕頭不換的後果有多嚴重？
經常更換枕頭可能讓人覺得麻煩，但使用過久的枕頭可能導致過敏反應、皮膚問題以及肌肉酸痛，嚴重的話甚至影響健康與睡眠。
塵蟎、細菌問題引發過敏
舊枕頭會累積大量塵蟎、黴菌和毛屑等過敏原，長期接觸可能導致流鼻涕、鼻塞、眼睛癢等過敏症狀，嚴重影響睡眠品質。經常換洗枕頭套、保持室內乾燥（濕度40％～60％最佳）、定期更換枕頭均有助於遠離塵蟎和減少細菌。
以下是塵蟎在枕頭內的顯微鏡影像，這樣的枕頭你還敢睡嗎？
累積的油脂、黃垢引發皮膚問題
枕頭內吸附的油脂、汗水和口水，容易造成枕頭變黃，甚至堵塞毛孔，引發痘痘或皮膚過敏，特別是對敏感肌膚的人來說更需注意。使用保潔墊、每週清洗更換枕頭套，並定期更換枕頭，能幫助減少污垢累積，給肌膚一個乾淨的睡眠環境。
支撐力不足導致頸椎酸痛
枕頭的主要功能是支撐頸部，保持脊椎在睡眠時的正確對齊。如果枕頭變形或扁平，支撐力不足，容易導致肩頸與肌肉酸痛，甚至影響長期的脊椎健康。如果枕頭支撐力已經不如以往，就該考慮更換了，僅僅把它拍鬆或折疊是無法解決問題的。
3個測試，檢查枕頭支撐度是否還足夠
要怎樣知道枕頭是否支撐力足夠呢？可以參考以下3種方式測試看看。
1、對折測試
將枕頭對折，若枕頭無法馬上回彈，就需要更換了。此方式適用於填充型枕頭，例如纖維枕、羽毛枕、棉花枕等等，不可用在乳膠枕或記憶枕，以免枕頭斷裂。
2、下垂測試
將枕頭平放在手臂上，如果枕頭無法保持形狀，兩邊呈現下垂狀態，就需要更換枕頭了。此方式適用於填充型枕頭，例如纖維枕、羽毛枕、棉花枕等。
3、壓力測試
用手壓枕頭，如果枕頭無法快速回彈，或需要很久才能恢復原狀，那麼它可能已經失去支撐力。這個測試特別適合記憶枕或乳膠枕。
出現5徵兆，枕頭就應該換了
假如枕頭出現以下5個徵兆的其中之一，就應該要更換了。
枕頭變得扁平、結塊，或無法拍鬆
如果枕頭已經出現凹陷或扁塌的情況，即使拍鬆也無法恢復原狀，這就表示枕頭已經失去支撐力，即便枕頭外觀看起來乾淨，也應該及時更換，因為支撐力是枕頭最重要的功能。
有氣味或黃斑
枕頭會吸附頭皮和臉上的油脂、汗水和污垢，時間久了容易出現黃斑和異味，如果無法清洗乾淨，即使枕頭仍好睡，也應更換。加保潔墊或枕頭套只是掩蓋問題，無法真正解決。
靠近枕頭時打噴嚏、眼睛紅癢或感到不適
枕頭和床墊一樣都是塵蟎喜歡聚集的地方，容易誘發過敏，特別是枕頭靠近呼吸道，反應更明顯，有氣喘的人應該更頻繁地更換枕頭。
早晨醒來肩頸酸痛
枕頭是否好睡，不僅取決於枕頭支撐力，還與睡眠習慣、體重以及床墊的軟硬度有關。如果枕頭沒塌陷，卻仍感到肩頸酸痛（例如更換新枕頭），代表這個枕頭不適合你，建議再換一個。購買枕頭時，最好試躺15分鐘以上，並在與家中床墊軟硬度相近的床墊上測試，這樣能更準確地挑選出適合的枕頭。
枕頭硬化、脆化
乳膠枕和記憶枕易受高溫影響而硬化或脆化。如果枕頭因高溫日曬或烘乾而變質，無法再使用，就應立即更換。
枕頭、枕頭套多久洗一次？做好定時清潔，幫助延長枕頭壽命
想延長枕頭壽命，維持枕頭清潔是很重要的，以下是幾點清潔建議：
- 使用枕頭套、枕頭保潔墊，防止髒污滲入
- 枕頭套、保潔墊每週換洗一次
- 每週用吸塵器清除枕頭上的毛髮皮屑
- 化纖枕可水洗，可每週丟洗衣機清洗
- 記憶枕、乳膠枕、羽毛枕、彈簧枕不能水洗，可每週通風，或開除濕機除濕
- 頭髮吹乾、臉擦乾再睡
詳細的枕頭清潔技巧，可參考這篇文章：枕頭發霉變黃怎麼辦？6種材質枕頭清潔重點大公開
耐用壽命長的枕頭：Lunio天然乳膠枕
如果你是懶人一族，想找個容易保養使用年限又長的枕頭，乳膠枕是不錯的選擇。天然乳膠有防蟎抗菌功能，材質也比較Q彈有支撐力，相較於其他材質的枕頭，在維護保養上會更輕鬆。
推薦選擇Lunio天然乳膠枕，採用泰國純天然乳膠，可服貼支撐頸椎，共有兩種款式，不論側睡、仰睡都好睡。
- 狼牙枕：兩側高度分別是11和13公分，適合仰睡者，或是容易打鼾流口水者
- 饅頭枕：高度10公分，仰睡或側睡都適合，翻身輕鬆，適合睡眠不安穩常翻身者
