床單、枕頭套多久洗一次？烘乾溫度、洗衣機清洗技巧一次懂

你有多久沒換洗床單和枕套了呢？乾淨舒適的床單和枕套，不僅能提升睡眠品質，還能有效預防過敏。但床單枕套應該多久洗一次？怎麼洗？適合的烘乾溫度是多少？本篇將為你一一解答，讓你輕鬆掌握床單與枕頭套清洗的正確方法，讓你的床鋪隨時保持潔淨衛生。

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床單、枕頭套多久洗一次？

根據專家建議，床單和枕頭套應該每週清潔，或至少2週清潔一次。因為人體在睡眠過程中會排汗、脫落皮屑，這些物質會成為細菌和塵蟎的溫床，長期下來可能引發過敏、皮膚問題等。

許多人因為太過忙碌而忘了洗床單。根據一項英國調查，在2,250 名成年受訪者中，有45%的單身男性超過4個月才換洗床單，其中12%甚至是想到才會洗；單身女性比較勤勞，有62%每兩週會換洗一次；只有1%的單身男性、8%的單身女性與13%的夫妻會每週換洗。

人體每天排出的汗水、皮屑、毛髮和油脂，都為細菌和塵蟎提供了理想的繁殖環境。黃軒醫師引用的一項研究指出：

髒床單與枕套不僅影響睡眠舒適度，還可能導致過敏、氣喘、皮膚問題等。考慮到我們有三分之一的時間在床上度過，定期清洗床單和枕套是十分必要的。

生活方式會影響床單清洗頻率，以下情況建議每3～4天就更換床單枕套。

除了床單和枕頭套，其他寢具的清潔也是很重要的，以下列出各寢具的清潔頻率。

想知道其他寢具的清洗方式，可參考以下文章：

床單可以丟洗衣機嗎？當然可以。大多數床單和枕套都適合使用洗衣機清洗，操作步驟和一般衣物清洗相似。不過，在清洗床單枕套時，有幾個重點需要注意：

清洗前務必查看床單和枕套的洗滌標籤，以確定合適的清洗方法和烘乾溫度。

若床單枕套有明顯污漬，丟洗衣機之前，可先手洗去污後再放洗衣機。

如果有頑固污漬，如血漬、尿床或黃斑，可用「洗衣精＋小蘇打＋3%雙氧水＋水」調製清潔劑來處理。

冷水是洗床單的最佳溫度，能減少縮水、磨損和褪色，適用於各種布料。若你需要用60度以上的高溫水清洗，例如要殺死塵蟎、或病人的床單要消毒，務必確認床單和枕套的洗滌標籤，是否允許高溫洗滌。

中性或天然洗衣精較不傷布料。另外避免使用衣物柔軟精，以免柔軟劑殘留，長久使用的話會降低床單布料的透氣和吸水性，如果你希望床單觸感柔軟，可在最後一次清水清洗的時候倒入1/4杯的白醋。

為了延長床單的使用壽命，採自然晾乾即可。

如果必須烘乾，也請選擇「低溫烘乾」，以避免床單縮水，或是高溫造成纖維斷裂起毛球。每次低溫烘乾不超過15分鐘，若床單未完全乾燥，可先拿出來散熱冷卻，再繼續烘乾。

比較親膚的精緻布料，例如天絲、綢緞、竹纖維等怕高溫，在陰涼處風乾即可，請勿日曬和烘乾。

更多天絲床包清洗技巧，請參考：天絲床包清洗技巧，別把天絲洗壞變硬、起毛球啦！

若想減少清洗床單的頻率（但最長也別超過2週），可參考以下建議，保持床單的清潔度：

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