你有多久沒換洗床單和枕套了呢?乾淨舒適的床單和枕套,不僅能提升睡眠品質,還能有效預防過敏。但床單枕套應該多久洗一次?怎麼洗?適合的烘乾溫度是多少?本篇將為你一一解答,讓你輕鬆掌握床單與枕頭套清洗的正確方法,讓你的床鋪隨時保持潔淨衛生。
床單、枕頭套多久洗一次?
根據專家建議,床單和枕頭套應該每週清潔,或至少2週清潔一次。因為人體在睡眠過程中會排汗、脫落皮屑,這些物質會成為細菌和塵蟎的溫床,長期下來可能引發過敏、皮膚問題等。
許多人因為太過忙碌而忘了洗床單。根據一項英國調查,在2,250 名成年受訪者中,有45%的單身男性超過4個月才換洗床單,其中12%甚至是想到才會洗;單身女性比較勤勞,有62%每兩週會換洗一次;只有1%的單身男性、8%的單身女性與13%的夫妻會每週換洗。
床單枕套一週不洗,居然比馬桶還髒?!
人體每天排出的汗水、皮屑、毛髮和油脂,都為細菌和塵蟎提供了理想的繁殖環境。黃軒醫師引用的一項研究指出:
- 床單一週不洗:會累積500萬隻細菌,比浴室門把多出2萬4千倍。
- 枕頭套一週不洗:會累積300萬隻細菌,比馬桶座墊多出1萬7千倍。
- 超過4週不洗:床單和枕套的細菌數都會超過1000萬隻。
髒床單與枕套不僅影響睡眠舒適度,還可能導致過敏、氣喘、皮膚問題等。考慮到我們有三分之一的時間在床上度過,定期清洗床單和枕套是十分必要的。
需要頻繁清洗床單的情況
生活方式會影響床單清洗頻率,以下情況建議每3~4天就更換床單枕套。
- 容易出汗
- 喜歡裸睡
- 有過敏、氣喘、皮膚病
- 生病中的人
- 床上不只單人,與伴侶、孩子同睡
- 家裡有寵物,喜歡帶寵物上床
- 習慣白天洗澡,睡前不洗澡
- 常在床上吃飯
寢具多久洗一次整理表
除了床單和枕頭套,其他寢具的清潔也是很重要的,以下列出各寢具的清潔頻率。
寢具用品 | 多久洗一次 |
床單、枕頭套 | 最好每週一次,至少每2週一次 |
被單、被套 | 每兩週~一個月一次 |
被子、毯子 | 每2~3個月一次 |
羽絨被芯 | 每3個月一次 |
保潔墊 | 每2~3個月一次 |
枕頭 | 每 4~6 個月一次(如果可清洗) |
床墊 | 原則上不建議清洗,會損壞床墊,請善用防水保潔墊防污 |
想知道其他寢具的清洗方式,可參考以下文章:
洗衣機洗床單的方法、注意事項
床單可以丟洗衣機嗎? 當然可以。大多數床單和枕套都適合使用洗衣機清洗,操作步驟和一般衣物清洗相似。不過,在清洗床單枕套時,有幾個重點需要注意:
1、查看清洗標籤
清洗前務必查看床單和枕套的洗滌標籤,以確定合適的清洗方法和烘乾溫度。
2、預先處理污漬
若床單枕套有明顯污漬,丟洗衣機之前,可先手洗去污後再放洗衣機。
如果有頑固污漬,如血漬、尿床或黃斑,可用「洗衣精+小蘇打+3%雙氧水+水」調製清潔劑來處理。
3、單獨清洗,不要一次放太多件,可放洗衣袋清洗
- 床單、枕套建議單獨清洗,不要和其他棉被、衣物、毛巾混洗,避免因摩擦而起毛球。
- 每次清洗1至2件床單即可,確保有足夠的清洗空間,以防床單因擁擠而扭曲變形。
- 若想減少皺摺,可將床單折疊後放入大型洗衣袋,記得髒污處要朝外,同時將髒污處朝下放入洗衣機,因為洗衣機迴轉盤四周是清潔力最強的區域。
4、使用冷水清洗
冷水是洗床單的最佳溫度,能減少縮水、磨損和褪色,適用於各種布料。若你需要用60度以上的高溫水清洗,例如要殺死塵蟎、或病人的床單要消毒,務必確認床單和枕套的洗滌標籤,是否允許高溫洗滌。
5、使用中性洗衣精,不要使用柔軟精
中性或天然洗衣精較不傷布料。另外避免使用衣物柔軟精,以免柔軟劑殘留,長久使用的話會降低床單布料的透氣和吸水性,如果你希望床單觸感柔軟,可在最後一次清水清洗的時候倒入1/4杯的白醋。
床單可以烘乾嗎?烘乾溫度多少?
為了延長床單的使用壽命,採自然晾乾即可。
如果必須烘乾,也請選擇「低溫烘乾」,以避免床單縮水,或是高溫造成纖維斷裂起毛球。每次低溫烘乾不超過15分鐘,若床單未完全乾燥,可先拿出來散熱冷卻,再繼續烘乾。
比較親膚的精緻布料,例如天絲、綢緞、竹纖維等怕高溫,在陰涼處風乾即可,請勿日曬和烘乾。
更多天絲床包清洗技巧,請參考:天絲床包清洗技巧,別把天絲洗壞變硬、起毛球啦!
如何保持床單乾淨?延長清洗週期的小技巧
若想減少清洗床單的頻率(但最長也別超過2週),可參考以下建議,保持床單的清潔度:
- 睡前洗澡
- 睡前卸妝
- 不讓寵物上床
- 避免在床上吃喝
- 運動後不直接躺在床上
- 上床前先洗腳
- 穿睡衣睡覺
好床單讓你更好睡
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- 呵護敏感肌: 天然纖維的抗菌抗敏特性,有效舒緩敏感肌膚,讓你安心入眠。
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