耐重床墊怎麼挑？8大重點＋床墊推薦，耐用又好睡

PTT上有網友發出「胖子求推薦床墊」的求救文，提到自己約100公斤左右，不喜歡太硬的床墊，但買了好幾張床墊，卻總是睡沒多久就凹陷了，不知床墊到底怎麼挑才好，請大家推薦胖子適合的床墊。

這可能是很多體重較重者的困擾，睡覺腰酸背痛、半夜被熱醒，床墊睡沒幾年就凹陷了，難道大尺碼身材就得去睡硬梆梆的床墊才行？當然不是，本篇告訴你耐重床墊的挑選原則，教你怎麼挑到一張「撐得住、睡得舒服」的好床，就算體重比較高，也能一夜好眠，告別腰痠背痛。

Dreamlands網站上也有多款床墊適合體重較重的人，歡迎參考。

耐重床墊怎麼挑？8大重點要注意

根據衛福部的統計，台灣有超過一半的成年人 BMI 都超標（BMI≥24），對體型比較豐滿的朋友來說，更容易遇到像是腰痠背痛、床墊塌陷等惱人的睡眠問題。一張不合適的床墊，不只睡得不舒服，長期下來還可能影響身體健康，因此選擇一張好睡的耐重床墊，已成了普遍需求。

▲2018～2022年，台灣體重過重（指24≦BMI<27）與肥胖（BMI≧27）人口比例。圖片來源：衛福部111年健康促進統計年報）

那麼，體重較重的人，床墊該怎麼挑呢？以下是挑選時要注意的重點。

硬床≠支撐力好，中等偏硬才剛好

許多人對耐重床墊常有個迷思：以為床墊越硬越好，才耐用、支撐力才夠。但其實，硬床不等於好睡。一張理想的床墊，應該同時具備足夠的支撐力，又能貼合身體的自然曲線，讓脊椎保持在放鬆、自然的狀態。

如果床墊過硬，身體反而無法完全服貼，特別是腰部容易懸空，睡久了壓力集中在單一位置，就容易引發腰痠背痛。就像直接睡在塌塌米或木板床，看似很硬很挺，其實並不舒適。

一張床墊主要分為兩大部份：

• 上方舒適層：主要由乳膠、記憶棉或泡棉加上表布構成，負責貼合身形、分散壓力，避免局部壓迫。
• 下方支撐層：主要為彈簧或硬式高密度泡棉，負責撐起身體重量，維持整體支撐度。

這兩層缺一不可，唯有分工合作，才能讓床墊睡起來既舒適又有撐托力。

因此，對體型較壯碩、體重較高的人來說，最適合的通常是中等偏硬的床墊：既能提供足夠的支撐，不易塌陷，又能讓身體曲線獲得適度貼合與釋壓，睡起來才能真正放鬆。

那為什麼坊間常說體重較高的人要選硬床呢？那是因為體重不同，床墊需要的支撐力也不同，例如同樣一張7級硬度的床墊，纖細身材的人睡起來太硬，但壯碩身材的人睡起來是剛好的，因此耐重床墊通常偏硬，但並不代表越硬越好，最終還是要依照自己的身體感受來選擇，找到支撐力與舒適度的平衡，才是關鍵。

體重較重適合天然乳膠、高支撐彈簧材質，有分區設計更佳

床墊材質決定了它的耐用度和支撐力，對於體重較重的人來說，建議優先挑選高密度的天然乳膠，以及高支撐彈簧。

高密度天然乳膠

床墊舒適層最常見的三種材質是：乳膠、記憶棉和泡棉。這三種材質以乳膠為首選，乳膠有絕佳的彈性和支撐度，可貼合身體曲線，卻不會過度下沉，可提供身體均勻的支撐，翻身也比較輕鬆，適合大體重者需求。挑乳膠床墊有兩件事要特別注意：

• 看密度：乳膠的支撐度和密度有關，耐重床墊最好選85D～95D以上的高密度乳膠，比較耐用，也比較不容易凹陷。
• 看純度：建議選天然乳膠，彈性、支撐力、使用壽命都比合成乳膠好。國際上認定乳膠含量超過85%就算天然乳膠，含量90%以上就算是高品質純天然乳膠。因為乳膠製作過程一定會加發泡劑和固化劑，所以不會有100%純乳膠的產品。

例如我們網站上所有Lunio乳膠床墊或乳膠獨立筒，都是使用密度85D、純度93%的泰國純天然乳膠。

高支撐彈簧

彈簧結構是撐起整張床墊的骨幹。想挑支撐力夠、撐得住體重的彈簧，可以注意以下幾個重點：

• 線徑粗：彈簧的線徑數字越大，表示鋼線越粗、彈簧越硬，支撐度也越強，不過彈性也會相對降低一些。
• 顆數多、排列緊密：彈簧數量越多、排列越密，支撐力越高，也更不容易塌陷。例如同樣是獨立筒，蜂巢式排列比直排式的支撐性和硬度都更高。

獨立筒彈簧的軟硬度和線徑範圍如下：

關於彈簧如何影響床墊硬度，可參考這篇文章：（圖解）獨立筒床墊硬度大解析，7大關鍵挑到合適的硬式獨立筒

分區設計

有些床墊會做分區設計，就是根據身體各部位的受力不同，搭配不同線徑的彈簧。例如臀部區較重，就用線徑粗的彈簧提高支撐力；肩膀區則使用線徑細一點的彈簧，讓肩膀能適度下沉，減輕側睡的壓迫感。

如果你擔心臀部區域容易睡出凹陷，又希望側睡時肩膀能舒服不卡卡，那可以考慮有分區設計的床墊。

注意床墊透氣、散熱功能

對體重較高的朋友來說，睡覺時容易覺得悶熱、出汗多，因此床墊的透氣與散熱效果非常重要。涼感功能不是必須（畢竟可以用涼感床包或冷氣輔助），但床墊的散熱和透氣性一定要好，才能避免熱氣和汗水積聚，半夜睡到滿頭大汗、翻來覆去影響睡眠品質。

以下幾種設計，有助於床墊提升透氣散熱效果，可優先挑選：

• 天然乳膠：天然乳膠本身有蜂巢式的透氣孔洞，能幫助空氣流通、帶走熱氣，散熱效果比記憶棉、泡棉更好。
• 彈簧：彈簧床墊因為彈簧之間留有空隙，內部空氣可以流動，散熱和透氣效果也比較佳。
• 涼感表布：挑選有天絲（Tencel）或涼感纖維等吸濕排汗、觸感涼爽的表布，能幫助排汗快乾，睡起來更清爽不悶熱。
• 德國 KIKOO 散熱技術：這是德國開發的新型散熱技術，在床墊中嵌入石墨條，利用石墨高導熱的特性，將身體熱氣快速導散到四周，減少局部悶熱感。目前此技術主要應用在高端床墊，台灣市場Lunio有引進，例如Lunio Quantum Max 乳膠獨立筒、Lunio Gen4 石墨烯乳膠床墊皆有採用。
• 石墨烯：石墨烯的導熱係數極高，最早應用於電子零件散熱，近年也用在寢具中，能有效帶走熱氣，維持涼爽。另外，石墨烯會釋放遠紅外線，若搭配保暖型織布，也能製作成暖被或衣物，視應用需求而定。
• 通風設計：有些床墊會在側邊設計透氣孔或透氣網布，讓內部空氣對流更順暢，進一步提升散熱與防潮效果。

選擇有床沿加固設計的床墊

對需要耐重支撐的床墊來說，挑選有床沿加固設計的款式很有幫助，好處有三：

• 增加可睡面積：床沿加固能強化邊緣支撐，躺到床邊也不會有塌陷感，對身形較壯碩的人來說，能睡得更舒適自在。
• 上下床更安全：無論是起床、坐在床邊穿鞋或休息，都不容易因為床邊塌陷而失去平衡，提升使用安全性。
• 延長床墊壽命：加固設計能避免床沿長期受力後變形、坍塌，維持床墊整體結構更耐用。

因此，體重較高的人在挑選床墊時，建議優先考慮有床沿加固設計的款式，睡起來更安心、也更耐用。

床墊尺寸建議加大款式

為了有足夠的翻身和伸展空間，一個人睡至少選擇單人加大或標準雙人床。

兩人同睡的話，如果空間允許，直接選擇雙人加大（Queen Size）或雙人特大（King Size）會更舒適，尤其是夫妻倆如果身形都較壯碩，翻身時才不會互相干擾，睡眠品質更好。

如何計算合適床墊寬度？

若不確定尺寸怎麼挑，可參考以下簡單公式：

• 單人床寬度：肩寬+左右各留20公分
• 雙人床寬度：兩人肩寬總和+中間留20公分+左右各留20公分

床墊厚度選擇24公分以上

對於大尺碼身材來說，床墊厚度至少24公分以上，會有比較好的舒適和支撐度。美國睡眠基金會建議的床墊厚度如下：

• 床墊厚度24～30公分：適合體重60～100公斤，能提供足夠的支撐與舒適性。
• 床墊厚度30～35公分：適合體重100公斤以上，舒適層與支撐層更厚，能兼顧緩衝與耐用性。
• 床墊厚度40公分：適合體重100公斤以上，超厚型床墊擁有更豐富的舒適層與支撐層，躺感較為柔軟且不易塌陷，但高度較高，上下床較不方便，要注意搭配的床板高度。

更多床墊厚度的介紹，可參考這篇：床墊厚度（高度）怎麼挑？床架、床包、睡眠習慣都要考慮

床架選平板式

挑好床墊，也別忽略底下的床架！建議選擇平板式床架，支撐力最好、受力平均，能延長床墊壽命。

耐重床墊不建議搭配排骨架或網格床架，因為中間有縫隙，長期下來可能影響床墊支撐度與耐用度。特別是獨立筒床墊，若彈簧剛好在床架縫隙處，容易因為受力不均而掉落。

更多床架挑選說明，可參考這篇：最佳床架高度是多少？床架+床墊高度這樣挑才正確

注意床墊保固與壽命

床墊的保固條款也別忽略，尤其是擔心把床墊睡塌的人，從保固條件中也能判斷床墊的耐用度。

• 保固期限： 盡量選擇提供10 年以上保固的品牌，通常代表對產品耐用度比較有信心。
• 保固範圍： 務必看清楚保固條款細節！特別是針對「非人為因素造成的床墊明顯下陷」（通常會明訂下陷超過 2.5–3 公分）有沒有保障，以及遇到這類情況時如何處理與理賠。

這些都是判斷床墊耐用度、售後服務是否完善的重要依據。

體重較重的人，床墊推薦款式

乳膠床墊、乳膠獨立筒

對體重較高的人來說，最推薦的就是乳膠床墊或乳膠獨立筒床墊。乳膠擁有極佳的彈性和支撐力，能貼合身體曲線又不易塌陷，適合需要穩固支撐又追求舒適度的人。再搭配高支撐彈簧或高硬度泡棉，能兼顧服貼感與支撐性，同時也穩定耐用。

連結式彈簧床

連結式彈簧的優勢是結構簡單、承重力強、價格相對實惠，對於需要高承重但預算有限的人是不錯的選擇。不過它的支撐比較硬挺，不像獨立筒能貼合身體曲線，翻身時也容易產生聲響與振動，可能影響枕邊人睡眠。比較適合一個人睡，或是體重破百、特別在意承重的人使用。

大尺碼人士挑床墊，試躺試睡4細節要注意

知道了這些挑選原則後，別忘記一定要試躺，畢竟床墊是你要睡好幾年的夥伴，絕對要親身體驗才準確。

帶自己的枕頭去試躺

枕頭的高度也會影響床墊的舒適度，若床墊偏硬，支撐度較高，適合較高的枕頭。帶上自己習慣的枕頭一起試躺，更貼近實際的睡眠情況。特別是有打鼾、睡眠呼吸中止症的人，枕頭高度對於保持呼吸順暢很重要。

注意腰部、脊椎與床墊的服貼度

挑選床墊時，最重要的是確認腰部和脊椎在各種睡姿下，是否都能維持自然且水平的狀態。

平躺時：腰部應該自然貼合床面，不能懸空，脊椎也要維持水平線。可以用手掌測試腰部和床面間的空隙。

• 若手掌輕易插入，代表腰部懸空，床墊太硬
• 若很難插入，代表腰部下陷，床墊太軟
• 如果插入時略有阻力，才是剛剛好

側躺時： 觀察脊椎是否能維持水平線，沒有明顯彎曲，肩膀和臀部應能稍微陷入床墊，而腰部則獲得足夠的支撐。

趴睡時：盡量避免。趴睡會壓迫胸腹、影響呼吸，對有打鼾或睡眠呼吸中止症的人尤其不適合。

試躺時，每張床墊至少躺 15 分鐘，並依平躺、側躺等習慣姿勢各躺 5 分鐘以上，讓身體有時間適應，才能真實感受床墊的支撐力與服貼度，挑到真正適合自己的款式。

注意側睡的舒適度，搭配合適的側睡枕

肥胖是打鼾與睡眠呼吸中止症的常見原因之一，所以醫師通常會建議患者採用側睡，以幫助呼吸更順暢。因此在挑選床墊時，除了要觀察脊椎和腰椎能否維持自然水平，也要留意側睡時肩膀是否會有壓迫感，以免睡起來有肩膀卡卡的感覺。

此外，枕頭的高度也很重要。側睡時，理想的枕頭高度應與肩膀寬度差不多高，讓枕頭能完整填滿肩頸之間的空隙，維持頸椎與脊椎在同一條水平線，才能維持呼吸順暢，減少落枕或肩頸痠痛的風險。

推薦可以選擇Lunio智能涼感護頸枕，涼爽舒適又能調整厚度，適合各種體型的人。

若與枕邊人體型差異大，別忘記枕邊人的舒適度

如果你是雙人床，且你和伴侶的體型差異較大，那麼試躺時務必兩人一起去！

• 共同試躺： 兩個人都躺上去，測試床墊的抗干擾性。一人翻身時，另一人是否會感覺到明顯的晃動？
• 協商軟硬度： 試著尋找中間值，或是考慮雙邊軟硬度可調整的床墊，這樣夫妻雙方都能找到最舒適的睡感。

更多床墊試躺技巧，可參考這篇：床墊試睡全攻略，門市試躺 vs 網路試睡，哪一種好？

耐重床墊推薦

Dreamlands有3款床墊非常適合耐重需求者，就算體重破百也沒問題。在全台Dreamlands門市都可以試躺，歡迎來體驗看看。

Lunio Gen4乳膠床墊：耐重200公斤以上

軟硬適中，採用純度高達93%的高品質天然乳膠，彈性絕佳，能提供優異的支撐力，可承重200公斤以上，9區人體工學設計，可減少腰酸背痛。適合體偏重高但又不喜歡床墊太硬的人。

Lunio Quantum Max乳膠獨立筒：床沿加固又涼爽，側睡舒適

中等偏硬，結合了天絲表布的涼爽透氣，加上床沿加固設計和高碳錳鋼彈簧，強化了耐用度，側睡做減壓設計，適合喜歡側睡的族群。如果你特別怕熱，又希望床墊穩固耐用，這款會是值得考慮的選項。

Lunio Signaturre旗艦床墊：雙邊軟硬可調

最大的亮點是「雙邊軟硬可調整」設計，這對體型差異較大的夫妻來說是一大福音！可以根據兩人喜好各自調整床墊的軟硬度，共有8種軟硬度變化，可讓彼此都能睡得舒適。

參考資料

• 111年健康促進統計年報（衛福部）
• How Thick Should a Mattress Be?（美國睡眠基金會）